Cara Alami Dan Ampuh Untuk Menyembuhkan Migrain

Cara Alami Dan Ampuh Untuk Menyembuhkan Migrain - Migrain merupakan nama penyakit yang akrab didengar oleh siapa pun. Penyakit ini dapat menyerang siapa saja. Biasanya, untuk menangani keluhan medis yang ditandai dengan sakit kepala sebelah ini. Anda akan langsung mengonsumsi obat-obatan tertentu.

Migrain sering membuat banyak aktivitas terganggu. Penyebab migrain pun sangat beragam, mulai dari makanan hingga lingkungan. Efek dari berbagai penyebab itu berbeda-beda pada setiap individu, sehingga tidak semuanya harus dihindari.

Berikut adalah cara alami yang dapat mengatasi migran

1. Kopi atau Teh

Cara atasi migrain yang pertama adalah dengan mengonsumsi minuman yang mengandung kafein, seperti teh atau kopi. Faktanya, mengonsumsi kafein dalam jumlah sedikit terbukti efektif untuk meredakan gejala migrain dan mengoptimalkan penyerapan obat. Tapi, ingat, jangan minum teh dan kopi terlalu banyak! Karena hanya dapat meningkatkan risiko kambuhnya migrain dengan intensitas yang lebih parah lagi.

2. Konsumsi makanan tinggi magnesium

Dengan memperbanyak mengkonsumsi makanan tinggi magnesium seperti sayuran hijau, ikan laut, dan gandum utuh akan membantu menyembuhkan gangguan migrain pada Anda. Faktanya, konsumsi 400-600 mg magnesium per hari dapat menghindarkan Anda dari migrain yang bersifat kambuhan. Luar biasa bukan?

3. Konsumsi makanan tinggi vitamin B2

Selain dengan cara mengonsumsi bahan makanan yang mengandung kadar magnesium dalam jumlah yang tinggi, Anda juga bisa mengatasi migrain dengan cara memperbanyak asupan vitamin B2 dalam makanan . Vitamin B2 ini banyak terkandung di dalam kacang-kacangan dan susu. Berdasarkan penelitian, mengemukakan bahwa salah satu fungsi vitamin B2 bagi tubuh adalah merangsang pembentukan sel sehat penghambat migrain. Jadi, jangan heran jika kemudian banyak para ahli yang menyarankan untuk konsumsi bahan pangan yang tadi sebagai salah satu alternatif mengobati dan mencegah kambuhnya migrain.

4. Berada di Ruangan Gelap

Istirahat di ruangan yang gelap dapat mengurangi rasa sakit yang Anda alami. Sinar yang terlalu terang atau silau akan membuat sakit kepala semakin menjadi. Oleh karena itu Anda di sarakan berada di tempat teduh atau gelap.

5. Kompres Kepala Dengan Es

Mengompres kepala dengan es yang sudah dibungkus kantong plastik atau air dingin dapat meredakan migrain. Berbaringlah dengan posisi nyaman dan gosok kompres es di bagian yang sakit.

6. Pijat dan Cium Aroma Minyak Gosok atau Aroma Terapi

Dengan menggunakan minyak gosok di bagian pelipis, lalu gosokkan. Bisa juga Anda oleskan di sekitar leher yang terasa kaku. Aroma minyak dan rasa hangat bisa membuat tubuh terasa nyaman dan mengurangi rasa sakit.

7. Minum jahe hangat

Mungkin, cara ini terdengar asing di telinga Anda. Tetapi, berdasarkan  banyak hasil penelitian yang mengemukakan bahwa senyawa yang terkandung di dalam jahe terbukti dapat menghambat proses sintesis prostaglandia yaitu senyawa atau zat kimia yang memicu timbulnya migrain. Ingin mencoba? Caranya, tambahkan beberapa iris jahe ke dalam air panas. Lalu, tambahkan sedikit gula atau madu sebagai pemanis; minum selagi hangat. Mudah, bukan?

8. Tingkatkan kadar serotonin

Banyak penelitian yang telah menunjukkan rendahnya tingkat serotonin pada penderita migrain. Untuk itu Anda di sarankan untuk makan-makanan yang kaya akan protein seperti ayam, kalkun, telur, produk susu, pisang, kurma, gandum, nasi, kacang-kacangan dan biji-bijian untuk meningkatkan kadar serotonin.

9. Banyak minum air putih

Dehidrasi juga dapat memicu migrain. Jaringan di sekitar otak terdiri dari air, sehingga ketika kehilangan cairan jaringan tersebut akan menyusut, dapat menyebabkan iritasi dan nyeri., minum sebanyak 8 gelas per hari terbukti ampuh dalam meningkatkan kesehatan sel otak sehingga tidak mudah mengalami penyusutan dan peradangan.

10. Yoga

Cara yang terakhir yaitu Yoga. Yoga dapat mengurangi stress, membuat Anda tenang serta memudahkan sakit dan nyeri. Yoga juga dapat meringankan kekakuan pada leher dan bahu. Selain sehat Yoga juga dapat mencegah kambuhnya gejala migrain.

Demikian penjelasan tentang 10 Cara Alami Dan Ampuh Untuk Menyembuhkan Migrain. Semoga bermanfaat.

Baca Juga